やめたら楽々~楽ちんエコ家事と節約~

いろいろやめてみて必要十分生活を検証してみる主婦のブログ

【IBS】現在の状況~過敏性腸症候群の症状改善

現在のIBSの状況報告です。

 

【現在の除去食】

・強力粉使用の食品

   うどん パン ラーメン

・消化に悪い食品

   玄米 ソバ(もともとアレルギー)

・アルコール全般

・添加物多めのスナック菓子

 

他はケーキやお菓子、簡易スープ、りんご、ヨーグルトなどもほとんど解除して食べています。

 

玄米は大好きだったのですが、お腹が下ったのでやめました・・・。

 

【生活改善】

・睡眠は最低6時間以上とる

・量は少しでも3食食べる

・寝る前のストレッチ→継続

・ランニング週1→最近できてないので再開したい

 

1年半前ぐらいに脂汗を流しながらトイレで激痛とたたかい、うなっていたような状況は発生しなくなりました。

 

最近は忙しめでランニングをしていないので、体力が落ちているところ・・・・。

再開したいと思います。

 

IBSの症状が発生している時は、ネガティブになり、なんでこんな症状が出るのかと自問自答してしまうので(答えは出ない)、 【しょうがない!】と割り切ったほうが精神的には楽かな、と思います。

 

私も自分で自分を「超がつくほどのど真面目人間」だと思っていますが、真面目はイカン!と思ってしまうと脳もつかれさせてしまうので、真面目のどこが悪いんじゃ!ぐらいに思っておいたほうが良いと思います。

 

くそ真面目ですが何か!?みたいな。(笑)

 

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最新版 過敏性腸症候群の治し方がわかる本 (こころの健康シリーズ)

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過敏性腸症候群の安心ごはん (食事療法はじめの一歩シリーズ)

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過敏性腸症候群(IBS)は食事で治る! ―フォドマップ除去で不安のない人生を

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IBS(過敏性腸症候群)を治す本

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